Astuces bien être pour l'hiver

Avec l’arrivée de l’hiver, halte au coup de mou et à la déprime saisonnière ! Et oui, il faut dire que la saison n’est pas propice au dynamisme et à l’énergie. Entre grisaille, froid et le manque de lumière, notre moral et notre motivation en prennent un coup… 

Cependant, il existe des petites astuces pour garder le moral et booster son énergie pendant la période hivernale. Peignoir Avenue, spécialiste du bien être à la maison, vous a sélectionné ses meilleurs conseils, pour que vous passiez un hiver en pleine forme. 💪🏼❄️

Alors, c’est le moment de vous pencher sur ces quelques astuces pour faire le plein de bonnes énergies et sentir le bien-être vous envahir ! 🌪️🌟

Astuce bien-être n°1 : Affronter l’hiver grâce à la luminothérapie

L’hiver, la lumière se fait rare et notre vitamine D est alors en chute libre. Et oui, la lumière contribue clairement à notre bien être et à notre dynamisme au quotidien. En effet, des chercheurs ont mis en évidence l’impact de la lumière sur notre moral. 🌟

Le Dr Rosenthal a démontré que des liens entre lumière et dépression étaient bel et bien présents. Selon ce psychiatre et chercheur, ce manque de lumière affecte notre humeur, nos émotions et notre perception de ce qui nous entoure. En Europe, ce manque de lumière est marqué et à l’approche de l’hiver, déprimes, irritabilités et fatigues refont surface. 

Cependant, pour remédier à cet état, il existe depuis peu des solutions. La plus efficace ? La luminothérapie ! Celle-ci a pour but d’apporter, par des lumières artificielles se rapprochant au mieux de la lumière du jour, une dose de luminosité, si importante à notre santé. 🌞

En dopant notre dopamine et notre sérotonine, notre corps est alors plus tonique et notre moral est au beau fixe. 😉

Mon conseil : en plus des quelques minutes quotidiennes, sous la lampe UV, pensez aux ampoules de vitamine B. Voilà de quoi vous rebooster pour cet hiver ! ❄️✨ 

Astuce bien-être n°2 : Prendre l’air et faire du sport 

Pour retrouver dynamisme et motivation, notez l’importance de pratiquer une activité sportive régulière. Et oui, on nous le répète très souvent, mais pratiquer une activité physique est indispensable pour garder une bonne santé mais aussi pour notre moral. 💪🏼 

 Alors, même si vous n’êtes pas grand sportif, prendre du temps pour pratiquer quelques minutes de course à pied, boxe, vélo, fitness, etc. fait du bien à notre organisme. 🍃🌟

Veillez également à prendre l’air et sortir de votre habitat. Une demi-heure de marche rapide par jour est également idéale pour votre santé physique et psychique. 💥

Mon conseil : veillez à sortir tous les jours (et ce, même les jours de télétravail). Une heure par jour suffit déjà à aérer et nous revigorer durant la journée. ✨ 😉 

Alors on se motive, et on se prend en main. De quoi déculpabiliser aussi, à l’approche des fêtes de fin d’année. 😉

Astuce bien-être n°3 : Faire le plein de fruits/légumes 

Beaucoup d’entre nous ont tendance à privilégier les fruits et légumes pendant la saison estivale. On l’oublie souvent, mais il existe une multitude de fruits et légumes d’hiver, pour faire le plein de vitamines. Ces vitamines sont essentielles à notre moral et jouent un rôle indéniable sur notre moral. 🌞 🌺

Même si nous avons souvent tendance à opter pour des plats riches et plus consistant durant l’hiver, mettez de côté ces habitudes et optez pour plus de légèreté. Car oui, cela impacte aussi votre bien-être au quotidien. 🌟

Chou, carottes, oranges, kiwi sont les stars de votre hiver 😉. Plein de vitamines, ils apportent réconfort et saciété à nos repas seul ou entre amis ! 🍇 🥝

Soupes, légumes au four, tartes salées … Il existe plein de plats légers et réconfortants qui font du bien à notre corps… et aussi à notre moral !! 😍

Astuce bien-être n°4 : Prendre du temps pour se détendre 

Si l’hiver est gris et souvent maussade, c’est aussi le moment parfait pour s’organiser des après-midis, soirées ou même des journées entières cocooning et détente. En effet, il est indispensable de se détendre et se relaxer de temps à autre. 💤 💭

Mon moment préféré de l’hiver : le bain relaxant bien chaud ! Nos muscles se détendent, notre corps se réchauffe et on profite alors de l’instant présent. 🛁

Mon conseil : pendant votre bain, privilégiez les bougies et la lumière tamisée, pensez au sel de bains mais aussi et surtout à la musique qui vous détend !  💭 🛁

Vous pouvez également prendre ces moments de détente pour prendre soin de vous, vous faire plaisir et faire des soins du corps ou des cheveux. C’est un moment extrêmement relaxant et qui nous fait oublier nos soucis quotidiens. 😴

Après ces moments de relaxation dans votre salle de bain, pourquoi ne pas vous réaliser un petit goûter ou dessert qui fait du bien au moral. Alors oui, si on privilégie la légèreté, il reste cependant important de garder des moments où vous vous faites vraiment plaisir. 🌟

Le soir, une bonne tisane ou un verre de vin (au choix 😉) puis prenez un bon livre ou installez-vous confortablement devant un bon film. Et vous voilà détendu ! Alors qui a dit que l’hiver était si ennuyeux ? 😉

Astuce bien-être n°5 : Utiliser les huiles essentielles 

Une de mes astuces bien être préférée, pour mieux affronter le froid, c’est l’utilisation d’huiles essentielles. Personnellement, j’aime en utiliser partout. En diffusion dans la chambre ou le salon, en application cutanée pour me détendre ou même parfois, quelques gouttes dans ma tisane le soir avant d’aller dormir. 💤💭

En effet, les huiles essentielles ont un pouvoir relaxant fort et permettent à notre corps de se détendre. Chacune d’entre elles à son propre pouvoir relaxant, plus ou moins adapté à la situation. 🌟

Par exemple, l’huile essentielle de Camomille est idéale à diffuser avant d’aller dormir. Elle évite les réveils nocturnes ainsi que les difficultés d’endormissement.😴 🌙

Le soir, n’hésitez pas à appliquer quelques gouttes d’huiles essentielles sur votre peau, afin de réaliser des auto massages ( 👉🏼 n’hésitez pas à jeter un coup d'œil à mon article dans lequel vous retrouverez les meilleurs techniques d'auto massages relaxants : https://peignoir-avenue.com/blogs/infos/lauto-massage-pour-mieux-dormir ). 

Cette association huiles essentielles/ auto massages est L’ASTUCE qu’il vous faut pour profiter d’un vrai moment de bien-être et de bonheur ! 😍 💫

Notez également que certaines huiles essentielles ont un pouvoir indéniable pour l’hiver. En effet, certaines d’entre elles stimulent notre système immunitaire, nous protègent contre les agressions de l’hiver et éloignent les petits rhumes et maux de gorges de saison. La plus connue ? La ravintsara ! Elle est la championne, pour lutter contre les maladies ! 💪🏼

Les huiles essentielles constituent votre remède et votre solution à l’hiver. Bien-être et santé garanties !! 

Astuce bien-être n°6 : Veiller à un sommeil sain et réparateur 

Enfin, lorsque l’hiver approche, notre corps est naturellement plus fatigué. Le manque de lumière et le manque d’énergie entraînent souvent un sentiment de fatigue intense. Bien qu’il est évident qu’il faut avant tout s’attaquer à la raison de cette fatigue en apportant vitamines et lumière à votre corps, pensez aussi à écouter votre corps. 😴

Si vous êtes fatigué, pensez à rallonger votre temps de sommeil et à vous coucher un peu plus tôt que votre rythme estival. Votre corps sera alors plus reposé, plus tonique et votre esprit plus éveillé et plus dynamique. Le sommeil répare tous vos maux et renforce votre sentiment de bien-être et d'apaisement. 💭🌸

Pensez également à préparer au mieux votre moment de vous coucher, pour éviter de faire face à des difficultés d’endormissement ou des réveils nocturnes. Pour cela, pensez à bien aérer votre chambre durant la journée, à changer régulièrement votre linge de lit et, le soir venu, à privilégier les lumières tamisées. ✨ 😇

Pourquoi ne pas diffuser quelques sprays de brume d’oreiller juste avant d’aller dormir ? Cette odeur aux propriétés endormissantes vous permettra de rejoindre hilico presto, les bras de Morphée ! 🌙 💫

Enfin pensez à bien déconnecter de votre téléphone, télévision et autres écrans au moins une heure avant d’aller vous coucher. Privilégiez le livre et les activités relaxantes ! 📖 💤

Et sentez la fatigue et le bien-être s’emparer de vous ! ✨🌙

Et voilà, vous avez désormais toutes les astuces de Peignoir Avenue, pour passer un hiver plein d'énergie et reboosté ! 💪🏼 💥

N'hésitez pas à me laisser un commentaire et vos retours concernant ces quelques conseils. 😉

A très bientôt pour un prochain article, 

Sophie